Compulsão alimentar

Romper o ciclo de perda de controle sem castigo alimentar.

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Observe o que ocorreu antes do episódio, sem compensar depois.

Imagem: comoparar.com.br

MAPA DESTE ASSUNTO

Três decisões para começar

Restrição, fome, emoção ou uma regra rígida podem anteceder a perda de controle por horas. Observe a sequência inteira.

Retome a próxima refeição regular. Jejum ou exercício como punição podem reabrir o ciclo que você quer interromper.

Peça espaço sem comentários sobre peso e comida. Se há compensação, sofrimento ou episódios recorrentes, amplie o cuidado.

Restrição, episódios e cuidado são peças centrais deste assunto. O guia reúne explicação, plano inicial, situações difíceis e formas de continuar.

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