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ASSUNTO
Celular e redes
Sair do feed infinito sem abandonar o que o telefone resolve.
COMECE POR AQUI
Retire o aplicativo da primeira tela e defina onde o celular dorme.
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MAPA DESTE ASSUNTO
Três decisões para começar
Quando você perde a intenção?
Compare o que queria fazer ao desbloquear com o aplicativo em que terminou. Essa passagem revela o ponto de intervenção.
Como sair do feed infinito?
Retire avisos e atalhos, defina janelas de uso e mantenha funções úteis do telefone acessíveis sem abrir a rolagem.
O que muda no sono?
Proteja uma janela antes de dormir e decida onde o aparelho ficará. Meça presença e descanso, não apenas minutos de tela.
O guia de celular e redes
Notificações, vídeo curto e atenção são peças centrais deste assunto. O guia reúne explicação, plano inicial, situações difíceis e formas de continuar.
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